De VJT-herhalingscursus

Je hebt het programma Zoom op je computer geïnstalleerd. Verder heeft je computer een goedwerkende camera en microfoon en beschik je over een goede wifi-verbinding. Wanneer je nooit eerder aan een Zoom-bijeenkomst hebt meegedaan, doe dit dan een keer voordat je je inschrijft. Op die manier weet je zeker dat de cursus een succes voor je wordt.

Ja, dat kan, maar alleen wanneer je computer aan bovenstaande voorwaarden voldoet en je een klein beetje handig bent met computers. Als je dat niet bent, is het belangrijk dat je iemand anders vraagt om te controleren of de camera en microfoon op je computer goed werken en je wifi-verbinding voldoende sterk is. Vraag deze persoon dit te testen voordat je je inschrijft en vraag hem of haar ook om het eerste kwartier van de eerste bijeenkomst aanwezig te zijn om je te helpen waar dat nodig mocht zijn.

Ook zorg je dat je alleen bent in de ruimte waar je de online bijeenkomst volgt of dat je een koptelefoon gebruikt zodat eventuele huisgenoten niet mee kunnen luisteren. 

De bijeenkomsten starten doorgaans met een ontspanningsoefening en een geleide meditatie. Daarna sta je in een breakout room met enkele medecursisten stil bij wat je de afgelopen week hebt geleerd in het kader van de cursus. Vervolgens introduceer ik een nieuw onderwerp met een bijbehorende oefening. Vaak geef ik een demonstratie van de oefening en beantwoord ik daarover vragen. Daarna oefen je met medecursisten in een breakout room; mogelijke vragen die zich daarbij voordoen, beantwoord ik daarna. Soms is er dan nog een tweede oefenronde. Bijeenkomsten worden doorgaans afgerond met een groepshealing en een toelichting op huiswerk. Om privacy-redenen worden er geen opnamen gemaakt van de online live bijeenkomsten. Je kunt deze dus niet terugzien.

In de leeromgeving kun je medecursisten uitnodigen om samen met jou te oefenen (of ingaan op het verzoek van iemand die een oefenmaatje zoekt). Samen kun je je tussen de bijeenkomsten door de VJT-basisoefeningen eigen maken en de huiswerkopdrachten uitvoeren. Dat kan per telefoon, Skype of live. Samenwerken met oefenmaatjes is geen verplicht onderdeel van de cursus, maar het samen oefenen bevordert de integratie van de stof enorm. Veel deelnemers waarderen de mogelijkheid om samen te oefenen, zelfs als ze hier aanvankelijk wat huiverig tegenover stonden. Er zijn vriendschappen, Whatsapp-groepjes en andere uitwisselingsvormen uit ontstaan die zelfs (tot lang) na de cursus doorlopen!

Afgezien van de wekelijkse online lessen van 2 uur, heb je veel vrijheid in de tijd die je eraan besteedt. Het is nuttig om in elk geval de les na te lezen in de leeromgeving en de oefening van die week nog eens te doen. Dat kost circa een halfuur. Daarnaast kun je doorlopend de nieuwe vaardigheden die je leert, in de praktijk brengen. Dat kan door de dag heen, maar ook door er elke dag even voor te gaan zitten. Als je een oefenmaatje of groepje hebt, breng je daar wellicht ook nog een halfuur per week mee door (live of online). Kortom: het ligt eigenlijk helemaal aan jezelf. Maar hoe meer je oefent, hoe hoger het rendement.

De informatie, oefenvideo's, mp3 geleide meditaties, inspiraties, huiswerkopdrachten en samenvattingen die bij de cursus horen, staan online. Je hebt er levenslang toegang toe. Datzelfde geldt voor de besloten leeromgeving waar je ervaringen kunt uitwisselen met medecursisten.